Το ρητό "είμαστε αυτό που τρώμε" είναι γνωστό ευρέως και αναδεικνύει την πραγματική εικόνα και λειτουργία του οργανισμού μας, όμως τι χρειάζεται τελικά να τρώμε για να δείχνουμε και να είμαστε πιο λαμπεροί, όμορφοι και σίγουροι για την καλή υγεία της επιδερμίδας μας???
Εντάξτε στο διατροφολόγιό σας τις παρακάτω τροφές και αναδείξτε την ξεχωριστή ομορφιά σας με την καλή σας υγεία:
- Καταπολεμήστε και αποφύγετε τις ρυτίδες που εμφανίζονται στο πρόσωπο με τα καλά λιπαρά, τα γνωστά ως Ω3 λιπαρά οξέα που κάνουν τις μεμβράνες των κυττάρων ισχυρότερες με αποτέλεσμα να εμποδίζουν τις βλαβερές τοξίνες από το να απορροφούνται ενώ διατηρούν περισσότερο υγρασία. Τέτοιες τροφές είναι ο σολωμός, οι σαρδέλες, τα καρύδια, τα αμύγδαλα, ο λιναρόσπορος.
- Ενισχύστε την ελαστικότητα της επιδερμίδας επίσης με καλά λιπαρά, τα μονοακόρεστα λίπη που υπάρχουν όπως στο ελαιόλαδο, το αβοκάντο, τα αμύγδαλα αλλά και με το σελήνιο που βοηθά στην πρόληψη κυτταρικών βλαβών και τη χαλάρωση του δέρματος και περιέχεται στον τόνο, το βόειο κρέας, το μπακαλιάρο, τη γαλοπούλα.
- Τα σημάδια ακμής και λιπαρότητας απομακρύνονται με τη βιταμίνη Α που βελτιώνουν την όψη του δέρματος και τις δυσχρωμίες και τη βρίσκουμε στα γαλακτοκομικά χαμηλών λιπαρών, στη γλυκοπατάτα, το καρότο ,το σπανάκι, το μπρόκολο. Εξαιρετική απόδοση έχουν και οι απλοί καθαροί υδατάνθρακες όπως το κριθάρι, τα φασόλια και τα σκούρα μακαρόνια και ρύζι καθώς οι σύνθετοι υδατάνθρακες (λευκά ζυμαρικά) δημιουργούν πιο εύκολα φλεγμονές στην επιδερμίδα.
- Δράση κατά της ηλιακής ακτινοβολίας και των βλαβερών επιπτώσεων στο δέρμα μας δίνει η βιταμίνη Ε με προστασία έναντι των ελεύθερων ριζών που δημιουργούν τις βλάβες στο δέρμα με τροφές όπως τα αμύγδαλα, οι ηλιόσποροι, φυστίκια, σπανάκι, μπρόκολο. Αντίστοιχα οι πολυφαινόλες του πράσινου τσαγιού περιέχουν αντιφλεγμονώδεις και αντιοξειδωτικές ιδιότητες, που σημαίνει ότι προστατεύουν από τις υπεριώδεις ακτίνες του ηλίου και το κατατάσσουν στην κορυφή της προστασίας!
- Η λεία και νεανική επιδερμίδα διατηρείται με την ανάπτυξη του κολλαγόνου, δομική πρωτε'ί'νη που δίνει την εμφάνιση νεανικής όψης και των αντιοξειδωτικών στοιχείων που προστατεύουν το δέρμα. Η γνωστή βιταμίνη C είναι εξαιρετική πηγή αυτών των στοιχείων και βρίσκεται στα εσπεριδοειδή όπως φυσικά το πορτοκάλι, στις φράουλες, στις γλυκοπατάτες, στα καρότα, στις πιπεριές, στη ντομάτα η οποία περιέχει και άλλες βιταμίνες αλλά φυσικά και λυκοπένιο, ισχυρά αντιοξειδωτικό που απορροφάται καλύτερα όταν είναι μαγειρεμένη.
Εμπλουτίστε τη διατροφή σας με αυτές τις φυσικές τροφές και χαρείτε τα ευεργετικά αποτελέσματα στην επιδερμίδα σας.
Παραμείνετε υγιείς, όμορφοι και λαμπεροί γιατί είναι απλό!
